1.
找一个不易被打扰的地方，利用没有急事缠身的时间。让自己放松舒服的姿势，然后可以进行冥想了。
冥想初尝试，专注于自己的呼吸。
吸气，你能感受到你的体内充满你吸进来的气体。
停顿一下。
呼气，把吸进来的空气都排出去。
做着几个深呼吸，感觉气息的流动，体验腹部的起伏，让自己完全沉浸在呼吸的感觉。
我做过几次，有时会走神，不管它，心神拉回来继续专注于呼吸。这可以让自己的精神状态看起来好一些。
我很想知道自己的潜意识是什么？冥想大师级都能控制自己的意念，做到静观。
我等级不够，意识时常飘移，不受控制。
然，我认真体验心头升起的各种感觉和想法，不去抗拒，也不沉溺其中。带着中性的色彩看着它，想知道它在表达什么。
我的意识很多时候是杂乱的，脑中会闪现许多小时候的场景，电视剧里的影像，自己编织的画面，甚至是一些没看过的景象，它飞速地转换，意识稍有知觉，马上跳跃到另一个画面。
2.
定的冥想法，体验你心头升起的各种感觉和想法，你是一个旁观者，体会它们来来去去，变来变去，不要对它们有所反应。
体会自己和它们逐渐脱离，既不会试图捕捉快乐，也不会拼命抗拒痛苦，这是一个不偏不倚的精神状态，没有任何的倾向性，让意识休息，不做任何对外的反应。
尝试冥想。
深呼吸几次，头还是有些发沉，还没有完全放松，我把眼镜摘下来，头上顿觉轻松许多。
闭上眼睛，深呼吸，放松后，让意识停驻在那，静观。
没有什么意识的存在，那里是白茫茫的一片，我努力找寻，继而变成黑压压的一片，还是没有什么东西存在。
然而有一股拉力拉着你的意识下沉，意识觉得该睡觉了。
我不自觉得趴在桌子上，静观。
一个意识中的我从我的身体里脱离出来。
环顾四周，是我的房间，一模一样的一个环境，一切都不变。而意识中的我如同灵魂出窍，看着趴着电脑桌前的我。双臂枕着头趴在那儿似乎失去意识。
意识中的我走到窗口，看着窗下的人流和车辆。时间变得很缓慢。我异常地冷静，很平静地看着窗外常见的风景。
之后，我转过头看着熟睡的老公和女儿，默想这就是我平静的一生。
我走到老公旁边，他用手枕着头部在睡觉。我抓着他的手说：“老公，我希望你快乐。希望你能任性地纵情地活上一回。我们到时去日本吃生鱼片，还去美国，英国，德国吃各种美味料理，那是你经常所看视频里的美食。”
然后我走到女儿旁边，抚摸着她的头发：”宝贝，有时我也会产生悲观的想法。但妈妈爱你。妈妈想看着你快乐健康的成长。我会努力地，给你创造一个好的条件。”
我走到床的中间，看着老公和女儿，静静地看着。
我知道，是我本人在操纵我自己的意识。
我回到我的身体里。睁开眼睛，有一种恍如隔世的感觉。连忙写下此篇，意识渐渐清醒，终于平静，回归现实。
我的冥想还是偏题了，很明显的自我在控制自己的意识走向。但这是我第一次略微进入到冥想的状态，作此记录。
